【活動報導】

文 南華大學實習生天佑法師、林欣予、張庭睿

 

「生死體驗工作坊——從放下到無常的生命練習」是新北市社會局「晚美人生」計畫生命教育系列活動之一，七月二十七日於南山放生寺舉辦，吸引近七十位民眾參與，活動透過佛法智慧與沉浸式體驗，引導大家在無常中尋找安住身心的力量。

 

上半場為見溟法師「放下第二支箭——佛教生死智慧與靈性照顧」，透過案例分享，讓學員理解生命中的病苦、老化與離別， 是每個人必然會遇到的「第一支箭」，那是事實，也是無常的一部分。然而，真正讓我們反覆受苦的，往往是隨之而來的「第二支箭」——對現實的抗拒、憤怒與各種追加而上的負面解讀。

 

透過《想經》的剖析，法師引導學員看見痛苦形成的過程：從接收訊息的「觸」與「受」，到心開始編織「想」的故事。法師勉勵大眾修行的入口就在於感覺和解讀之間的暫停。在停的當下，覺察想像故事的形成，就有機會鬆開反覆刺傷自己的第二支箭。

 

法師也分享了練習放下的方法：「停、看、聽、分辨、鬆開、安住」，提醒大家先停下急於反應的心，覺察自己的情緒與念頭， 學習分辨哪些是真實發生的事，哪些只是內心的想像與評價，最後慢慢鬆開執著，回到安住當下。

 

一位學員提到，婆婆長年受病痛折磨，離世當下，她心裡竟浮現「死了真好」的念頭。然而，婆婆過世後，她卻因這個想法陷入深深的自責，甚至因此身心失衡、生病數個月，不斷責怪自己「怎麼會有這樣的念頭，是不是太不孝了？」

 

學員說，自己並不是希望婆婆離開，而是心疼婆婆終於不必再受病苦折磨。見溟法師也藉此說明，真正讓她痛苦的，不是事件本身，而是對自己想法的否定與批判，這正是佛法所說的「第二支箭」。

 

一位曾接受脊椎手術的學員分享，在手術前，她總是不斷在腦海中預演各種最壞的結果，想像手術失敗、疼痛或復原困難等情境。手術最終順利完成了，她才明白，真正折磨自己的，並非手術本身，而是對未知的恐懼與想像。

 

帶著上半場對內心念頭的覺察，下半場由寬恕法師帶領「預習臨終——無常體驗」。首先，法師請學員將隨身行囊全數移至後方集中，象徵人生落幕時「萬般帶不走」的實相，身上僅保留寫著自己生命故事與優點的紙張隨行，這是一場特殊的臨終斷捨離。

 

隨後，進行臨終模擬體驗，由現場學員選出五位體驗者依序安詳躺下、蓋上往生被；台下其餘學員則化身為陪伴者，伴隨著法師莊嚴的佛號聲齊聲誦唸，陪伴體驗者「走完」生命的最後一程。

 

體驗結束後，一位曾罹患乳癌並接受手術的學員表示，躺在床上的感受，讓她想起當年進入手術室時的心境。當再次被喚起、慢慢坐起身時，她心中湧現一種難以言喻的感動。寬恕法師分享，當時她露出的笑容，是一種「重生」的笑容，彷彿重新獲得一次珍惜生命的機會。

 

 

另一位學員則分享，回想起父母離世時，現場充滿忙亂與悲傷，然而她在體驗過程中感受到的是前所未有的平靜，沒想到死亡也可以如此平和，她因此對生命終點有了不同的理解。

 

也有學員坦言，在安靜躺著的過程中，才發現原來要讓自己真正平靜並不容易。「越告訴自己不要想，腦中反而浮現更多念頭。」看似平靜的心，其實一直充滿著各種雜念，而學習安住當下，是一輩子的練習。

 

「第一支箭我們無法選擇，但第二支箭我們可以練習放下。」這場工作坊從理論覺察走向親身體驗，讓原本被視為禁忌的死亡議題，轉化為一堂溫柔的生命課程。透過預習告別，學員們不僅學會鬆開執著，更深刻體會到：面對無常讓人更懂得在有限的歲月裡， 珍惜每一次相聚，坦然且溫柔地活在當下。