【專題企畫】

採訪撰文 曾怡陵       圖 潘嘉慧．甘思元提供

走進台北市民生社區一處由綠樹和蕨類植物組成的小庭院，便來到「力格運動健護中心」。「我們每個人都要為自己的健康、快樂負責」創辦人甘思元表示，如果懂得正確使用身體，身體會是快樂的泉源，否則就會成為痛苦的來源。「我對健身的看法和傳統不同。」甘思元認為，快樂人生的關鍵是健康，而健康需要正確的體育觀念來支撐。想法調整、體能訓練、恢復保養和營養管理的四面向整合非常重要。他曾用這一套觀念幫助許多知名國手提升表現，也協助富邦集團董事長蔡明忠等企業家增進體能。

會熱愛運動、崇尚自然，跟甘思元的生長環境有很大的關係。他在花蓮長大，住家鄰近美崙溪下游出海口，美崙溪、太平洋成為他的最佳天然泳池。大學考上交通大學資訊系，體會到南北環境落差帶來的衝擊，第一次知道原來建築物可以這麼高、原來有電腦這種發明。

 

在交大，甘思元培養出實事求是、重視真實等科學態度。專注於學業的同時，運動也沒有荒廢，大一就得到新生盃游泳冠軍，打籃球、跑步樣樣難不倒他。熱愛運動的他開始思考：是不是該從科學的角度去思考運動？運動有可能變成職業嗎？

 

畢業時台積電才剛成立一年，班上每一位同學都拿到台積電的工作邀請。甘思元對資訊的興趣不大，加上想賺錢，於是選擇當壽險業務。後來有朋友介紹他看德國有機展，開啟他代理運動舒緩保養品的契機。「但產品是死的，要知道使用的know how 才能活用。」為此，他跑到德國奧運代表隊後勤支援中心、美國職業選手訓練營學習運動健護的技巧和知識。回到台灣，馬上成為網球國家隊的體能教練，幫助謝淑薇、詹詠然、盧彥勳等名將進行訓練。

 

甘思元發現，多數健身者執著於體脂率或肌肉量的數字，但他認為真正的核心是「內心」。他提醒學員，應該思考的是：我對自己有多少了解？自己的定位以及生命方向在哪裡？如果缺乏清楚的目標，即使擁有健美的體態，卻在人際或工作上失敗，還是會對人生失望。「我們要花力氣思考現況、我們想要的未來，以及現狀到未來的路徑。否則我們投資那麼多時間在身體的訓練上，不是很浪費嗎？」

 

身為佛教徒，甘思元也建議大家擇適合自己的宗教。他把佛教當成哲學理解、思考，幫助他找到人生的方向，知道生命該往哪裡去。

 

「我常問選手：你們是為一場比賽而投入運動，還是為了美好的人生？」每位選手都選擇後者。甘思元進一步反問他們：如果想追求美好的人生，那為什要為輸了一場比賽而生氣？他表示，每個失敗、挫折都可以轉化成美好的養分。球場上瞬息萬變，輸的這一顆球，會導致球員輸整場，或是透過正確解讀，成為激勵球員贏一場球賽的動力，都是由心念決定的。

 

這也是甘思元在德國和美國受訓學到的信念。他的朋友也是網球明星Rafael Nadal曾分享自己的見解：不爭取勝負，而是正確解讀每個比賽結果，爭取盡力而為帶來的快樂。

 

了解自己，不單只為自己確定人生目標，從身體的角度來看，要清楚自己如何行住坐臥。「很多人常坐著滑手機、看電腦，身體的功能會慢慢喪失。」甘思元認為，要讓自己的身體恢復自然功能，必須先改變不正常的動作模式，也就是站、蹲等動作的方式。接著，認知到「自癒」比「訓練」重要。「健身相當於破壞老舊社區，如果沒有重建，身體會衰敗得越快。」要重建，需要有好的睡眠和飲食。

台灣人偏重「永續健護金字塔」的上層，包含跑步、重量及心肺訓練。但「重置訓練」也很重要，透過按摩、伸展與動作模式訓練，來回復身體功能。動作模式訓練的重點包含「三大核心」與「四觀察點」。三大核心指軀幹、肩和髖，四觀察點指排列、穩定、活動、品質，例如脊椎的排列、頸椎活動肌群的穩定度、胸椎活動度、動作的流暢性等。

針對高齡者常面臨的肌少症，甘思元認為，衰老是無法改變的，但可以透過「永續健護金字塔」強化。透過強健訓練給予身體足夠的刺激，再搭配恢復自癒、健康飲食，逐步讓身體回復應有的功能狀態。

在飲食上，甘思元特別強調蛋白質的補充。長年茹素的他曾經因為吃素變得瘦弱，後來找到「多元互補」的解方，透過分離蛋白粉、黃豆等豆類蛋白、糙米等穀類蛋白、海帶等藻類蛋白，以及天貝等發酵蛋白的搭配，讓營養更完整。

 

正確的飲食和運動是健康的基礎，但真正的健康來自於心靈的快樂本性，因為身體一定會失去，身體的訓練只是輔助自己看見內心的狀態。甘思元引用基督教寧靜禱文來闡述他的哲學：「上帝啊，請賜我寧靜，去接受我無法改變的事；請賜我勇氣，去改變我能改變的事。並賜我智慧，以分辨兩者的不同。」他舉例，死亡不能改變，那就不要恐懼；如果已經有脊椎側彎的問題，就接受身體的限制，在現有條件下讓自己變得更好。真正的健康來自於心靈的快樂本性，因為身體一定會失去，身體的訓練只是輔助自己看見內心的狀態。

 

因此，甘思元會引導學員在健身時練習「正念」，有意識地覺知當下的身心狀態，透過運動過程，讓自己接納侷限，找到改變的契機。對他來說，所謂的「正念」運用在身體上就是「正位」，是察覺身體的動作、排列的狀況，讓自己不會因為代償而受傷。「每個人都要為自己的健康、快樂負責。」他認為，學員不能依賴教練，要學會成為自己的教練。把自己的生命過得好，甚至正面地影響周遭的人，就是對這個社會最大的價值。