【專題企畫】

以舞入禪 敦煌能量舞的身心療癒之路

採訪撰文 曾怡陵      圖 林卉莉提供
 
林卉莉  中華國際敦煌協會理事長、敦煌能量舞專研班專任講師

 

S型緩慢擺動的身體,搭配柔美優雅的動作,觀者莫不被其中蘊含的沉靜感動,這是由敦煌壁畫菩薩舞姿編成的氣功舞蹈—敦煌能量舞。許多跟著林卉莉習舞的學生紛紛感受到身心的變化,有人半夜不再衝急診室,有人改善失眠問題、情緒變得安定…..

 
為了授課,林卉莉幾乎每週南北奔波,卻不顯疲態。誰能想到二十多年前的她體弱多病,是敦煌能量舞讓她脫胎換骨,如今她也要把這個養生功法當成禮物,送給有需要的人。
 
敦煌能量舞的編創者為諶瓊華,她遊歷敦煌多年,專研壁畫舞姿,並將之與太極融合成為一套療癒身心的舞蹈。台大校長李嗣涔與新光醫院數位醫師曾為諶瓊華做「敦煌氣功」腦波測試,發現練敦煌氣功時,腦α波會進入高層次的「入定態」。
 
第一次在婦女聯合會觀賞敦煌能量舞的林卉莉,被這樣寧靜安定又柔美的舞姿吸引,也讓她開創出新的人生。
 

翻轉人生的一場表演

「我現在的體力,甚至比我三十歲前還好!」林卉莉已滿五十歲,皮膚散發自然健康的光澤,體態挺直有朝氣。「我現在都很神氣地告訴大家,我的健保卡只用來看眼睛和牙齒。」未滿三十歲時,她有憂鬱傾向,時常全身痠痛,半夜會因為頭痛痛醒,也經常感冒,健保卡曾換到F卡。
 
林卉莉認為運動或許可以改善這些狀況,於是報名婦女聯合會的有氧課程。有一天看到敦煌能量舞的成果發表,被舞姿和音樂震撼,當下很激動地決定要報名。從一週上一次課,加碼到一週兩次,她練出興趣,只要一天不練就全身不對勁。「有一次小孩看到我在家裡練習,說:『媽媽妳看起來好快樂!』這句話給我很大的動力,因為我認為我好的狀態可以對他們的成長產生正面影響。」
 
接著,林卉莉看到敦煌能量舞的師資培訓訊息,決定接受挑戰,並在二○一一年取得師資資格。她越是接觸敦煌能量舞,越想把這套養生功法分享給更多人,讓大家都能跟她一樣產生正向的變化。「有了健康,才可以快樂地活著,做想做的事情,同時幫助別人。」
 

中庸和緩的前置準備

在進入敦煌能量舞之前,林卉莉會帶領學員做核心運動當作暖身,同時訓練肌力,才能做好敦煌能量舞中單腳站立等動作。她透過帶學生繞大圈走動來放鬆大關節,同時觀察學生的狀態。假如看到學生手臂舉不起來、雙腿無力的,她會特別關照身體的狀況,提醒他們不要強迫自己跟上所有的動作,避免運動傷害。針對不同年齡層的學生,也會安排不同程度的肌力訓練。
 
接著,透過「經絡養生操」來疏通經脈、刺激穴位,學習如何從腳底放鬆到頭部,讓運動效果加倍。有學生過去會定期找按摩師推拿放鬆,自從上了她的課後,全靠自己舒緩全身。
 
經絡養生操是修習敦煌能量舞的重要一環,有利於輕鬆地進入敦煌能量舞的學習。經絡養生操屬於「洩」,敦煌能量舞屬於「補」。在練習經絡養生操時,要用鼻子吸氣,嘴巴吐氣,讓身體的濁氣排淨,接著再練鼻吸鼻吐的敦煌能量舞,身體會非常舒暢。透過一洩一補的中庸之道,達到身心和諧。
 

能量運行,讓身體得到療癒

敦煌能量舞緣自敦煌壁畫,壁畫佛典故事中飛天菩薩的身形、姿勢、寶物、飄帶等都是舞蹈家編創舞姿的啟發。
 
在敦煌能量舞的姿勢中,常可以觀察到S形三道彎、太極畫圓和宇宙能量符號∞。林卉莉解釋,S形三道彎便是石窟中菩薩塑像的站姿,說時輕輕推胯,牽動腰和頸部,形成一個S形。放鬆但有力的S形可以產生能量,也有助於脊椎的保健。
透過學習敦煌能量舞,讓林卉莉重
新找回身心健康平衡。

 

有一位朋友開洗衣店,常年站著洗衣服、搬運衣物,因此脊椎承受很大的壓力,每年大約有兩次都因為下背劇烈疼痛,需要在半夜跑急診。自從學習敦煌能量舞之後,再也沒有半夜跑急診的狀況。
 
太極畫圓則可以帶動氣機活絡能量。一次畫圓的經驗,讓林卉莉印象深刻。「我感覺我畫圓那隻手有一半是沒有感覺的,很鬆,比羽毛還輕盈。」練功後,雙臂常有能量運行的麻脹感。宇宙能量符號∞是氣感強烈的舞式,透過丹田吐納,肢體提沉的帶動,可以感覺能量以氣的形式在飄動,恆持習練意相融合,氣感將由「太極意象」進入到「太極具象」,身心共振促進療癒。曾經有學生感冒,在家裡勤畫能量符號∞,幫助細胞重整,讓自己加快修護速度,回復健康。
 

舞蹈即修行

林卉莉表示,有些舞蹈很華麗,但感官的刺激很快就過去。敦煌能量舞則是深植人心,可以細細品味。觀後甚至有完成靜坐的感覺,似乎也進入了禪的空間。
 
她記得她二○二四年在慈濟的靜思生活營演出時,感覺身體輕飄飄的,似乎不是自己在動,彷彿被包覆在一個圓裡,處於很沉靜的入定場域。她常鼓勵學生要熟記外在動作,才能將全副意識灌注在呼吸上,體會這種沒有雜念、高度安定且能量飽滿的狀態。
 
對剛入門的學生來說,要做的是依循老師的動作學習;接著練習穩健動作和步伐,再融合吐納,以意念帶動能量運行,最後進入入定的狀態,與宇宙合一。
 
敦煌能量舞是動作緩和的功法,因為「慢」,所以要細細感受,進而培養對身心的覺察力,對林卉莉而言是一條修行的道路。而每天在全台各地教學推廣,面對不同年齡層的同學、場域,都讓她有不同的學習,修練內在的穩定。
 
此外,練功的寧靜狀態也有助於她沉著面對生活的困境。「以前遇到事情容易焦慮,不知道怎麼辦。現在可以沉著思考、找方法。感覺這門功法幫助我開智慧。」
林卉莉老師透過課程分享,帶領學員一起舞動身心。

 

透過教學,讓生命發生質變

不只在表演時可以讓觀眾進入沉靜的場域,林卉莉平日也自帶寧靜氣場。有一次她逛街買東西,花車店員走向她,靜靜地待了一會兒,然後說:「好奇怪,我站在妳身邊感覺好舒服。」
 
上課的學員也發生許多變化,不僅心情愉悅,身體的狀況也有顯著改變。最近有一位才上了三堂課的年輕新生分享,她每天上班回家的休閒就是滑手機。但只要上課當天回家後,眼皮總是很沉重,會放下手機一覺到天亮。隔天早上起床,精神變得異常飽滿。也有學員分享,自己情緒更穩定,比較不容易生氣。而由於敦煌能量舞的動作緩慢,修習久了也變得不容易急躁。
 
現在學員的平均年齡為五十五歲,最年長的是一位八十四歲的阿嬤,已經上了五年的課。她只要不出門就身體僵硬,很珍惜可以出來活動的機會,也常跟朋友說:「我們的老師好、同學好、教室也好,我每次來都好開心!」
 
每當聽到這些回饋,或是同學分享的生活小事,都讓林卉莉覺得她的生命更加豐盛,每一天都很精采。敦煌能量舞帶給她的,不只是身心的改變,也讓她的生命光彩盈滿,照亮更多人的生命。
所屬出版品
生命季刊182期
活著,是最好的禮物;善終,是最美的祝福

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