【活動報導】

採訪撰文 吳秋瓊

 

由覺風佛教藝術文化基金會與蓮花基金會共同主辦的「終活人生」工作坊，繼二○二四年初階課程播下種子後，二○二五年透過繪本、書寫、肢體律動、音聲療癒等多元形式，運用各種資源，實踐「三+三+一」行動，為「人生最後的路程」預做準備，打造獨立自主，有尊嚴的美好晚年。

 

二○二五年「終活人生」工作坊倡導的「三+三+一」行動，意指「運動、動腦、互動」＋「地中海飲食、減少心血管疾病、正念減壓」＋「臣服」。其核心精神是將「善終」作為預期目標，透過事先規劃與行動實踐，幫助學員逐步建立健康、安心的人生態度。蓮花基金會企畫林奕菁表示，學員對課程規劃表達肯定，且展現高度參與。

 

運動與飲食，是任何年齡層都需要「管理」的課題。對年長者而言，要改變既有習慣，更需要具體的引導。甘思元教練的「打造好眠自癒力」課程，不僅強調運動對身體的正向影響，更提醒「從建立良好的生活模式開始」。林奕菁指出，甘教練善用佛法智慧，引導學員改變「習性」，並學習「為自己的健康快樂負責」。唯有白天過得好，晚上才能睡得安穩。

飲食的調整同樣和習性有關。雖然「地中海飲食」在台灣已推廣多年，但許多人僅停留在觀念層面，行動卻不易落實。陳乃嘉營養師從人體所需營養切入，結合科學背景與生活化建議，協助學員從日常飲食習慣著手，逐步實踐健康飲食。

 

除了運動與飲食，課程還規劃「為愛而寫生命手書」，引導學員「開始適應老年的過程」。從初老階段起，便可藉由學習「四道人生、立醫囑、遺囑、整理人生行李箱」等內容，逐步熟悉並安排身後事。這些隨身小冊子，方便攜帶，也能隨時檢視、修改，每一次翻閱與書寫，都是對自己生命的回顧與理解。

「終活人生」工作坊的核心概念，就是「退休後好好照顧自己」。課程設計從運動、地中海飲食、瑜珈、身心靈照護，到音樂療法與律動體驗，最後一堂由蓮花基金會黃宗正董事長主講「臣服」，放下自我執著，順應真理、法性與因緣，學習接納如實的自己。課程內容淺顯易懂，讓學員覺得受用，覺風佛教藝術文化基金會吳文琦副主任也全程參與，並分享自身體驗。

 

「明日先來，還是無常先來？」雖然是老生常談，但人生在世，總難免有迷惘與困境。「終活人生」系列課程，就是幫助學員思考並預作準備：當面對未來與生命最後一刻時，該如何安然面對。吳文琦副主任更以志工的臨終故事為例，分享面對死亡不驚不懼的動人故事。

 

有位志工參與「終活人生」旁聽課程，今年暑假，原本身體狀況良好，卻在腫瘤手術後不久離世。她的孩子後來分享：手術後醫師提出治療方案，但即使配合，也僅能延長三到六個月壽命。於是她與家人討論後，決定不再進行後續治療，把握有限時光與親人相處。這般懇切的溝通之後，約莫一小時，她便安詳往生。對生死沒有罣礙，也用自身的安詳離世作為「示現」，令人動容。

 

說到「終活人生」，多半讓人聯想到老年，但是有機會跟親人道謝、道歉，道愛，道別，平時就應該做到，唯有如此，終點來臨，才能做到從容不迫，自在圓滿。